Tutti i numeri della società:
Costituzione Polisportiva: 9 dicembre 2003
Inizio attività: 5 gennaio 2003 a Tamara
Soci iniziali 17. Soci attuali 35 di cui 13 under 16 anni suddivisi in 7 ragazzi e 6 ragazze.
Gare effettuate nel corso dell'anno dalla società: 50
Gare organizzate nel corso dell'anno (compresa la camminata di Natale del 24 dicembre 2003): 3
Tornei di tennis tavolo: 1.

Allenamento
Regola del benessere: camminare di buon passo, passeggiare in bicicletta, nuotare... Ogni attività fisica, purché praticata regolarmente (3-4 volte non consecutive la settimana) contribuisce a migliorare la respirazione, mantenere costante il peso corporeo, rendere elastiche le articolazioni e rinforzare le ossa.
A chi non ha mai corso, suggeriamo:
Innanzi tutto di potenziare la muscolatura camminando e pedalando al cicloergometro. Poi di alternare camminata e corsa: dieci minuti di buon passo, poi corsa per cinque e ancora cammino svelto per dieci minuti. L'inizio dell'allenamento è quello, poi si tende ad eliminare la fase di cammino veloce sostituendole con altre di corsa: da 5 a 8 a 11 minuti. L'allenamento va però sempre preceduto da una fase di riscaldamento e di stretching.

Idoneità all'attività agonistica
Prima di tutto: la prima cosa da fare è prenotare una visita di "Idoneità alla attività agonistica" da farsi nella USL locale, nel reparto Medicina Sportiva. E' assolutamente importante avere la relativa certificazione medica, perché vi verrà richiesta all'atto della gara e per la vostra tranquillità. Se potete fate una visita più approfondita, magari con un colloquio, oltre ai test scientifici. La valutazione funzionale prevede una visita antropometrica (percentuale di grasso del tessuto adiposo ), un elettrocardiogramma sotto sforzo e poi una misurazione della massima potenza aerobica, postura durante la corsa, calzature utilizzate ecc ecc.
Certificazione: chi fosse interessato ad ottenere la certificazione medica della Medicina Sportiva dovrà farne richiesta, direttamente o telefonando nei giorni di Martedì, Mercoledì, Giovedì dalle ore 8,30 alle ore 12,00 al seguente numero 0532-879750. Gli ambulatori sono ubicati presso l'Ospedale di Copparo al 1° Piano

Dietetica e sport
I principi più importanti:
1) Razioni equilibrate
2) Pasti consumati ad ore fisse, masticazione corretta, preferibilmente 4 pasti.
3) Bevande consumate lontano dai pasti (1/2 ora prima o nelle 2 ore successive ).
4) Istintiva autoregolazione in funzione dell'appetito e dell'equilibrio personale.
Razione d'allenamento:
Colazione 1° Esempio: thè o caffè con zucchero, prosciutto o uova sode, pane biscottato o fette biscottate, burro o marmellata o miele. 1 frutto di stagione.
Colazione 2° Esempio: cereali al latte (tipo All Brain), pane tostato o fette biscottate, burro o marmellata, succhi di frutta.
Pranzo: ortaggi crudi conditi con oli di girasole e limone, carne arrosto o alla griglia oppure pesce bollito. Ortaggi verdi cotti oppure cibi contenenti fecola (patate, riso, past ). 1 formaggio. Un frutto crudo o cotto. Pane.
Merenda: thè o caffè leggero oppure latte o succhi di frutta, pane tostato o fette biscottate o biscotti, formaggio o yogurt se manca il latte.
Cena: minestra di verdura passata, carne o pesce oppure uova sode o alla coque. Insalata o ortaggi verdi. 1 frutto di stagione. Pane
Razione da Competizione: alimenti da evitare: Carne (ad eccezione della cotoletta), suina, cacciagione, carne frollata o macinata, frattaglie ( è permesso il fegato di vitello ). Salumi (eccetto il prosciutto), carne in scatola. Pesce grasso (anguilla), crostacei, zuppa di pesce, brodo di carne. Pane fresco (sostituitelo con pane raffermo, crosta di pane o fette biscottate). I dolci alla crema. I legumi secchi, ortaggi con trama di cellulosa grossolana: cavoli, cavolfiori, crauti, spinaci, cipolle, sedano, cetriolo. Le sostanze e le salse grasse. Il vino bianco, la birra, il cedro, l'alcool, le bibite gelate, gassose, acqua frizzantissima. Spezie e condimenti. Tutti gli alimenti poco tollerati dal soggetto.
L'ultimo pasto: copioso, alimenti digeribili, deve precedere di almeno 3 ore la gara.
Riso in bianco con olio di girasole e parmigiano. Tuorlo d'uovo ben salato. Insalata con limone e olio di girasole e sale. Uno o due frutti ben maturi. acqua. Pane biscottato o fette biscottate.
Razione d'attesa: 1/4 o 1/8 di acqua e miele ogni 1/2 ora o 1 ora. L'ultimo 1/2 prima della gara. Oppure 200 - 400 ml di soluzione glucosata in 1 o 2 assunzioni nei 20 minuti che precedono la gara.
Durante la gara: 150 - 200 cc di acqua bicarbonata + 20 gr di glucosio + 1 gr di sale + 1 polase ed eventualmente (dipende dal tipo di gara) 1 Aplodan.
Razioni di recupero dopo la gara: 300 cc di acqua poco gassata dopo il bagno o la doccia, 1/4 di latte scremato 1/2 prima di cena, 1/4 di litro di acqua oligominerele.
Cena: Brodo di verdure salato al punto giusto. 1 piatto di pasta o patate o di riso con 15 gr di burro fresco o formaggio grattugiato. Insalata verde con uovo sodo. 1 o 2 frutti maturi e qualche frutta secca. 1 o 2 pezzi di pane.
Prima di dormire: 1/4 di litro di latte scremato
Il giorno dopo la gara:
Colazione: thè leggero o caffè zuccherati 2 fette biscottate. Verso le 10 1/4 di litro di succo di frutta fresca.
Pranzo: verdura cruda salata abbondantemente. Pasta o riso al burro fresco insalata verde 1 o 2 frutti maturi 1 o 2 pezzi di pane.
Merenda: thè zuccherato o 250 mi succo di frutta o acqua oligominerale.
Cena: abituale razione di allenamento.
Il secondo giorno dopo la gara 3 pasti abbondanti. Poi riprendere le razioni di allenamento

Il periodico "CORRERE"
"Correre" è il “trimestrale di informazione podistica” edito dalla Polisportiva Argine Berra. La redazione del periodico è curata da Capatti Ermano, che nella presentazione del giornalino scrive: "Questo giornale ha lo scopo di mettere in evidenza tutte le tematiche inerenti l'attività podistica. Quindi troveremo reportage di avvenimenti importanti vissuti dai nostri atleti in Italia e all'estero, troveremo foto, racconti, tabelle di allenamento, tabelle nutrizionali e altro ci suggerirete per essere veramente d'informazione".
I numeri per contattare la redazione sono: tel 0532-832232 – cell. 3498456835 (ore pasti) e-mail capitanpindur@libero.it